まずは体のデータから！
いつも通り始まりはからデータの公開からです！
増えも下がりもなかなかしませんねー
前回のダイエットから3か月あけての
再度ダイエットだったので痩せづらいのでしょうか？
- 身長 159㎝
- 体重 70.7kg
- 体脂肪 35.8％
- BMI 27.9％
基礎代謝がいま1650kCalぐらいなので
理論上はその数値よりも摂取カロリーが少なければ
体重は減少していくはずなのですが
なかなか落ちていきませんね
その基礎代謝より多くカロリーを摂取してしまっているようです
今月外食回数を週１回まで減らす目標を掲げてていましたが
1度守れていない週があったことが悔やまれます。。
今月の目標設定
今月の目標を決めていきます
以前に抽出していた問題点でございます～
- 不規則な生活
- 深夜にご飯
- 運動不足
- 一回の食事でドカ食い
- 揚げ物が好き
- 甘いものが好き
- 食費が高い
- 食べたいものにはお金を気にせず食べる
- 外食が多い
- コンビニの利用が多い
- 固定費も高め
この中から先月の目標は
ダイエット面では
1回の食事でドカ食いをしない
そして貯蓄についての目標では
外食の回数を週に1回までにする
この目標の中で約一か月過ごしてきました
今月は先月の目標を引き続き継続しつつ
もう一つずつ追加していきます
今月の目標
ダイエット面
- 1回の食事でドカ食いしない(前月から引き続き)
- コンビニスイーツをやめる
不規則な食事時間はなかなか改善が仕事柄
手を付けられないため
今月の追加は「コンビニスイーツをやめること」にしました
甘いものが大好きなのですがコンビニによると
誘惑に負けて購入してしまっていました
少しずつ自分の食生活について制限して
ストレスが急に来ないようにリバウンドしないように
負荷を上げていきます
貯蓄面
- 外食の回数は週に1回以内にする(前月から引き続き)
- コンビニ利用を減らす（前月の半分）
一番食費でお金がかかっている
外食の回数は今月も同じように目標を立てつつ
ダイエット面での目標にも一致するので
コンビニ利用を減らします
数値目標としては前月の半分まで落とすです！！
では先月どれぐらいの金額を使用していたか確認していきます
先月の食費の詳細
1月16日～2月15日
- 外食費 26094円
- 食費(スーパー、コンビニ) 37660円
- 合計 63754円
前回12月16日～1月15日
- 外食費 23465円
- 食費(スーパー、コンビニ) 36622円
- 合計 60087円
1月25日からこのダイエットと貯蓄を開始したことも
ありますが大きく前月と変わっていません
ただ先月以外の月と比較すると
少ないほうにはなっています
このままどんどん抑えられるようしていきます
コンビニの利用額
私がコンビニでよく購入してしまうもの
プリンなどのカップスイーツ
ワッフル、フィナンシェなどの焼き菓子
クリームたい焼きやクレープ、ケーキなどのクリーム系のお菓子
お昼用におにぎりや手巻きのお寿司
おにぎりはツナマヨや明太子、つくねのおにぎりを買うことが多いです
つくねやフライドチキン(ナナチキ、ファミチキ、Lチキなど)
肉まんアメリカンドッグなど
ポテチ、おやつするめ、じゃがりこ、チョコ菓子など
こんな感じで多くのお金をコンビニで使用しています
それを抑えるだけで
お金もたまるし、食生活も正しくなる！
1月16日～2月15日までのコンビニ利用額 10277円
前月のコンビニに使用した金額は10277円
半分にすることができれば
約5000円の節約ができますね！
月5000円節約できれば年間6万円です！
そう聞くと大きな金額ですね
さあ！
今月の目標も設定したので
頑張っていきます！
皆さんは今月何か目標は立てましたか？
次回更新からはまた体重などの日々の体データと
また興味があることや購入品の紹介していきます
また機会があれば
毎日の食事の献立のまとめなども紹介していきます！
