まずは体重公開から
最近仕事が忙しく更新ができていなかったので変動を一気に公開です
- 身長 159㎝
- 体重 70.1kg→70.8㎏→70.8㎏→71.5㎏→71.4㎏→70.1㎏
- 体脂肪 35.4％→35.9％→36.0％→36.4％→36.4％→35.4％
- BMI 27.7％→27.9→28.0％→28.2％→28.2％→27.7％
3月18日～24日のデータ公開です
悲しいですが体重が落ちていません。。。悲しいです
けれど体の筋肉量が少し数値としては上がったのはよかったです
ONE PIECEのルフィーのように筋力がつくといいんですけどね笑
最近はスクワットを始めて継続しています
そろそろウォーキングも再開の頃ですね
暖かくなってきて心地いい日も増えてきていますから
春は来るのはなかなか来ませんが
来たと思ったらすぐに去っていきますね
春は私は好きなのですが、多くの人がこの時期は花粉症に苦しませられていますね
ひどい方は薬や粘膜を焼く方法もあるとのことなので
その方法を考えることもありなのかもしれませんね
先月の結果
先月は次の内容を目標にしていました
ダイエット面
- 1回の食事でドカ食いしない(前月から引き続き)
- コンビニスイーツをやめる
貯蓄面
- 外食の回数は週に1回以内にする(前月から引き続き)
- コンビニ利用を減らす（前月の半分）
ダイエット面での目標は完全に達成できました
ドカ食いしないはだいぶ慣れてきたと思います
たまに「チートデイ」なるものに憧れたりはしますね
コンビニスイーツは先月は食べずに過ごすことができました
偉大なる進歩です
甘いものはたまには食べていましたが
頻度は本当に落ちました！
貯蓄面ではコンビニ利用は削減することに成功しました
しかし、外食の回数を週に1回の目標は達成できませんでした。。。
友達との付き合いとかがあるとなかなか難しい週もありますね
前々回12月16日～1月15日
- 外食費 23465円
- 食費(スーパー、コンビニ) 36622円
- 合計 60087円
前回1月16日～2月15日
- 外食費 26094円
- 食費(スーパー、コンビニ) 37660円
- 合計 63754円
今回12月16日～1月15日
- 外食費 15842円
- 食費(スーパー、コンビニ) 32300円
- 合計 48142円
なんと先月から比較して
‐15612円
がんばりました！
コンビニ利用と外食の回数を減らしたことで
大きく食費は抑えられました！！
ただ、普通のかたよりまだ食べる量は多いので
継続しつつ少しずつ食べる量も減らしていきます
けれども、目標として持ち続けるのは大切だと思うので
今月も目標とは継続していきます！
今月の目標設定
次は今月の目標を設定します
私の生活の中での問題点は次にあげました
- 不規則な生活
- 深夜にご飯
- 運動不足
- 一回の食事でドカ食い
- 揚げ物が好き
- 甘いものが好き
- 食費が高い
- 食べたいものにはお金を気にせず食べる
- 外食が多い
- コンビニの利用が多い
- 固定費も高め
・ドカ食いしない
・コンビニスイーツを食べない
・毎日スクワットをする NEW
・外食の回数を週1以内に
・コンビニ利用を減らす(5000円以内)
・固定費の見直し→引っ越す段取りをする NEW
今月の目標です
さあ、今月も頑張っていきましょう
貯蓄もしつつ
ダイエットもしつつ
自分の行動を変えていってより魅力的な人間になっていきます！
